혈당 스파이크 예방하는 음식 3: 달걀, 콩류, 무가당 그릭 요거트
혈당 스파이크가 반복되면 하루 종일 피곤하고 멍하며, 심한 경우 손 떨림까지 나타날 수 있어요. 오늘은 혈당을 안정적으로 유지하면서도 영양소를 고루 섭취할 수 있는 혈당 스파이크 예방 음식 세 가지를 소개해드릴게요. 😊📋 목차🥚 아침 달걀의 힘🌱 콩류의 놀라운 효과🍶 무가당 그릭 요거트📌 먹는 팁과 주의사항🥚 아침 달걀의 힘 달걀은 완전식품으로 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있어요. 달걀 한 개에는 단백질 6g, 비타민 A, D, B12, 철분, 아연 등 중요한 영양소가 들어 있어요. 아침에 달걀 2개를 먹으면 단백질 12g을 섭취하게 되며, 이는 근육 유지와 성장, 혈당 안정화, 포만감 증가에 큰 도움을 줍니다.또한 달걀의 지방은 대부분 불포화지방산으로 이루어져 있어 심혈관 건..
2025. 6. 10.
